Es un ejercicio que puedes practicar en cualquier lugar y no necesitas ir al gimnasio. Puedes hacer sentadillas en casa o si prefieres respirar aire puro, en el parque o en la playa.
La sentadilla es uno de los mejores ejercicios para el trabajo de piernas y glúteos, la cantidad de masa muscular que trabaja u los ángulos en los que se realiza el ejercicio.
Ayudan a potenciar, endurecer, definir, tonificar,... el tren inferior ... por ese motivo las sentadillas son tan populares,
Los Beneficios de hacer sentadillas
Las sentadillas aportan muchos beneficios para la salud, entre ellos:
1. Tonifica los glúteos
2. Fortalecer los músculos de las piernas
3. Mejora la flexibilidad y el equilibrio
4. Ayuda a quemar grasas y calorías
5. Mejora la resistencia
6. Favorece la digestión
7. Reduce el riesgo de lesiones, ya que fortalece los músculos
8. Activa y favorece la circulación de la sangre.
2. Fortalecer los músculos de las piernas
3. Mejora la flexibilidad y el equilibrio
4. Ayuda a quemar grasas y calorías
5. Mejora la resistencia
6. Favorece la digestión
7. Reduce el riesgo de lesiones, ya que fortalece los músculos
8. Activa y favorece la circulación de la sangre.
- Los pies deben mantenerse paralelos y a la anchura de la cadera.
- Durante la ejecución del ejercicio la espalda se debe mantener erguida.
- La mirada debe mantenerse horizontal.
- El limite al momento de bajar, está marcado por la línea horizontal formada por nuestros glúteos y muslos (de aproximadamente 90°).
- Es importante descender en línea recta y llevando hacia afuera los glúteos.
- La planta de los pies deben permanecer totalmente apoyados en el suelo.
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